Gün işığı günəş işığının bədənimizə birbaşa və intensiv daxil olması nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət ümumiyyətlə yayda, xüsusən də günəşin ən yüksək saatlarında baş verir. Günəşin ultrabənövşəyi (UV) şüaları dərimizə zərər verə bilər və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Günvurma aşağıdakı simptomlarla özünü göstərir:
Dərinin qızarması: Günəşə məruz qaldıqda dəridə qızartı, yanma və ağrı ola bilər. Bəzi hallarda qabarcıqlar və dəri soyulması da baş verə bilər.
Baş ağrısı və yorğunluq: Uzun müddət günəşə məruz qalma dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Bu vəziyyət baş ağrısı, yorğunluq və zəiflik kimi simptomlarla özünü göstərə bilər.
Bulantı və başgicəllənmə: Həddindən artıq günəşə məruz qalma bədən istiliyinin artmasına və istilik narahatlığına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə ürək bulanması, başgicəllənmə və hətta huşunu itirmə hissi ola bilər.
Susuzlaşdırma və susuzluq: Tərləmə günəş altında artır və bədən maye itkisi yaşayır. Bu da öz növbəsində susuzluğa və bədənin su balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Göz qıcıqlanması: Günəş işığı gözlərə zərər verə biləcək ultrabənövşəyi (UV) şüaları ehtiva edir. Uzun müddət günəşə məruz qalma qızartı, sulu gözlər, qıcıqlanan gözlər və hətta müvəqqəti görmə pozğunluqları ilə nəticələnə bilər.
Günvurmanın qarşısını almaq üçün aşağıdakı tədbirləri görmək vacibdir:
Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə: Ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə dərini günəş yanığından və zədələnmədən qoruyur. Ən azı SPF 50 qorunması ilə geniş spektrli bir günəş kremi seçin və mütəmadi olaraq yeniləyin.
Kölgədə qalmaq: Pik günəş göyərtəsində çöldə olmaqdan çəkinin (adətən 10:00-dan 16: 00-a qədər). Kölgədə olmaq və günəş şapkaları, eynək və açıq rəng tonlarında paltar geyinmək vacibdir.
Nəmləndirmə: Bol su içmək bədəni nəmləndirmək və dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün vacibdir. Alkoqollu içkilərdən və tərkibində kofein olan içkilərdən çəkinmək də vacibdir.
Göz qorunması: Günəş eynəyi taxmaq ultrabənövşəyi şüaların gözlərə zərər verməsinin qarşısını alır. Gözlərinizi günəşdən qorumaq üçün UV qoruyucu eynək seçin.
Sərin və kondisionerli bir mühitdə qalmaq: İsti havalarda mümkün qədər sərin və kondisionerli bir mühitdə olmaq bədən istiliyini sabitləşdirmək və istilik narahatlığı riskini azaltmaq üçün vacibdir.
Günvurma zamanı nələr edilməlidir?
Sərin, kölgəli bir yerə keçin: Günvurma əlamətləri görünsə, dərhal sərin, kölgəli bir yerə keçmək vacibdir. Günəşə məruz qalma simptomları daha da pisləşdirə bilər.
Bol su içmək: Günəşin şüası susuzluğa səbəb ola bilər, buna görə dərhal bol su içmək vacibdir. Su içmək bədəni nəmləndirir və dehidrasiyanın təsirlərini azaldır.
Soyuq kompreslər tətbiq edin: Günün istisi səbəbindən qızarmış və ya yanmış ərazilərə soyuq kompreslər tətbiq etmək rahatlıq gətirir. Təmiz bir parça və ya dəsmal və bir qab soyuq su istifadə edərək bir kompres edə bilərsiniz. Buz birbaşa dəriyə toxunmamalıdır.
Dərini nəmləndirin: Günvurmaya məruz qalma nəticəsində dəri quruya və qıcıqlana bilər. Nəmləndirici Losyon və ya aloe vera jeli kimi məhsullardan istifadə edərək dərinizi nəmləndirə və sakitləşdirə bilərsiniz.
Ağrını azaltmaq üçün ağrı kəsicilərindən istifadə edə bilərsiniz: Ağrı və ya narahatlıq varsa, həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan ağrı kəsicilərindən istifadə edə bilərsiniz. Ancaq dərman qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir.
İstirahət edin və sağalmasını gözləyin: Gün işıgında çox olduqdan sonra bədəninizin istirahətə ehtiyacı var. Fəaliyyətinizi məhdudlaşdırın və bədəninizin sağalmasına icazə verin. Simptomlar ümumiyyətlə zamanla öz-özünə yox olur.
Şiddətli simptomlar üçün həkiminizə müraciət edin: Günvurma ciddi ola biləcək şərtlər də ola bilər. Şiddətli baş ağrısı, qusma, qızdırma, huşunu itirmə və ya dəri qabarcıqları kimi ciddi simptomlarınız varsa, dərhal həkimə müraciət etmək vacibdir.
Unutmayın ki, günvurma ciddi bir sağlamlıq problemi ola bilər, buna görə simptomları qiymətləndirməyin və lazım olduqda həkimə müraciət edin.
Günvuran şəxsə ilkin tibbi yardım necə olunmalı?
Günvurma baş verən şəxsə ilk yardım göstərmək üçün aşağıdakı addımları ata bilərsiniz:
Onu təhlükəsiz yerə aparın: Günəşdən uzaqlaşdıraraq sərin, kölgəli bir yerə aparın. Uzana biləcəyi bir yer seçin.
Təcili yardım nömrəsinə zəng edin: Vəziyyət şiddətlidirsə və ya şəxs huşunu itiribsə, təcili yardım nömrəsinə zəng edərək dərhal peşəkar tibbi yardım axtarın.
Şəxsin paltarını rahatlayın: Paltarını düymələrini açın və ya çıxarın, xüsusilə boyun, sinə və ya bel ətrafında sıx bağlanıbsa açın.
Bədən istiliyini azaltmağa çalışın: Nəm bir parça və ya dəsmal ilə bir insanın bədənini və ya başını yumşaq bir şəkildə silin. Soyuq bir kompres edə bilərsiniz, ancaq buz birbaşa dəriyə toxunmamalıdır.
Maye qəbulunu təmin edin: Onları bol su içməyə təşviq edin, çünki həmin günvuran şəxs maye itkisi yaşayır. Kiçik, müntəzəm qurtumlarla su verin. Ancaq huşsuz bir insana maye verməyin.
Rahatlayın və insana istirahət verin: Rahat vəziyyətdə istirahət etmək üçün düzgün yerə aparın. Hərəkət etməsinə icazə verməyin və lazım olduqda bir müddət yanında olun.
Simptomları izləyin: Şəxsin vəziyyətini diqqətlə izləyin. Huşunu itirmə, şiddətli baş ağrısı, qusma, tənəffüs problemləri və ya şüur itkisi kimi ciddi simptomlar olduqda təcili tibbi yardım tələb oluna bilər.
GünVURMA ciddi bir vəziyyət ola bilər və ilk yardım tədbirləri yalnız müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər. Buna görə bir tibb işçisinin müdaxiləsi və qiymətləndirilməsi vacibdir. Təcili tibbi yardım tələb edən vəziyyətlərdə tərəddüd etmədən təcili yardıma zəng edin.
