Ürəkbulanma bəzən sadə bir narahatlıq kimi görünsə də, arxasında ciddi mədə problemləri, həzmsizlik, hətta stress və narahatlıq kimi faktorlar dayanır. Bu vəziyyətin səbəblərini və ürəkbulanmanı aradan qaldırmaq yollarını bilmək, gündəlik həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu yazıda ürəkbulanma səbəbləri, onunla mübarizə aparmaq üçün ürəkbulanma müalicəsi, həmçinin ürəkbulanma üçün təbii üsullar haqqında ətraflı danışacağıq.
Əgər siz də səhər ürəkbulanması, baş gicəllənməsi və ya zəhərlənməyə qarşı təbii üsullar haqqında məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, yazını oxumağa davam edin. Həkimə nə vaxt müraciət etməli?, ürəkbulanma üçün dərman bitkiləri, qusmaya səbəb olan amillər, hamiləlikdə ürəkbulanma, səyahət zamanı ürəkbulanma hətta sakitləşdirici nəfəs məşqləri ilə bağlı faydalı məlumatlar sizi gözləyir!
Ürəkbulanma nədir? Əsas simptomları hansılardır?
Ürəkbulanma mədədə narahatlıq hissi ilə müşayiət olunan və adətən qusmağa səbəb ola bilən xoşagəlməz bir hissdir. Bu bədənin müxtəlif səbəblərə reaksiyası kimi meydana çıxa bilər və mədə, bağırsaq, sinir sistemi və ya hormonal dəyişikliklər nəticəsində baş verə bilər.
Ürəkbulanma təkbaşına bir xəstəlik deyil, əksinə, bədənin başqa bir probleminin simptomu kimi ortaya çıxır. Bu hiss mədə bulantısı, baş gicəllənməsi, boğazda və ya ağızda xoşagəlməz dad, soyuq tər, iştahsızlıq və bəzən qusma ilə müşayiət edilə bilər. Ürəkbulanmanın müxtəlif səbəbləri və müalicə üsulları var ki, bunlar aşağıda ətraflı şəkildə izah olunacaq.
Ürəkbulanmanın əsas səbəbləri nələrdir?
Ürəkbulanma bir çox insanın gündəlik həyatında qarşılaşdığı narahatlıq verici bir vəziyyətdir. Ürəkbulanma müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. Bu simptom bəzən sadə həzm problemlərindən qaynaqlansa da, ciddi xəstəliklərin əlaməti də ola bilər. Mədə-bağırsaq xəstəlikləri, qida zəhərlənməsi, miqren, stress və psixoloji amillər, hormonal dəyişikliklər və hətta beyin və sinir sistemi pozğunluqları ürəkbulanmanın əsas səbəbləri arasındadır. Bu yazıda, ürəkbulanmanın ən çox rast gəlinən səbəbləri barədə ətraflı məlumat təqdim edirik.
- Həzm sistemi problemləri və mədə xəstəlikləri
- Qida zəhərlənməsi və infeksiyalar
- Stres, gərginlik və psixoloji faktorlar
- Miqren və sinir sistemi problemləri
- Hamiləlik və hormonal dəyişikliklər
- Səyahət və hərəkət xəstəliyi
- Alkoqol və dərmanların yan təsirləri
- Ürək və böyrək xəstəlikləri
Həzm sistemi problemləri və mədə xəstəlikləri
Ürəkbulanma ən çox həzm sistemi pozğunluqları ilə əlaqəli olaraq meydana gəlir. Mədə turşuluğu və qastroezofageal reflü mədə turşusunun yemək borusuna geri qayıtmasına səbəb olur və bulantı hissi yaradır. Qastrit və ürəkbulanma əlaqəsi mədənin selikli qişasının zədələnməsi nəticəsində ortaya çıxır və həzm prosesinə təsir edir. Mədə xorası yemək sonrası narahatlıq hissi və turş dad hissi ilə müşayiət oluna bilər. Bağırsaq problemləri həzm prosesinin yavaşlamasına və qaz yığılmasına səbəb olur ki, bu da ürəkbulanma yaradır. Yeməkdən sonra ürəkbulanma yağlı, ədviyyatlı və ya çətin həzm olunan qidaların qəbulundan sonra daha çox müşahidə edilir. Qida həssaslığı və bəzi qida allergiyaları da həzm sisteminin funksiyasını pozaraq mədədə narahatlıq yarada bilər. Həzm sisteminin infeksiyaları, xüsusilə mədə və bağırsaq infeksiyaları bədənə daxil olan viruslar və bakteriyalar səbəbindən ürəkbulanma ilə nəticələnə bilər. Bağırsaq florasının önəmi həzmin düzgün getməsində mühüm rol oynadığı üçün onun balanssızlığı da ürəkbulanma yarada bilər. Beləliklə, həzm sistemində yaranan istənilən pozğunluq ürəkbulanmanın əsas səbəblərindən biri ola bilər.
Qida zəhərlənməsi və infeksiyalar
Ürəkbulanma səbəbləri arasında ən yayılmış faktorlardan biri də qida zəhərlənməsi və infeksiyalardır. Çirklənmiş və ya düzgün saxlanılmayan qidalar bakteriyalar tərəfindən yoluxduqda həzm sistemində ciddi problemlərə səbəb olur. Mədə və bağırsaq infeksiyaları qida qəbulundan bir neçə saat və ya gün sonra ürəkbulanma, ishal və qarın ağrısı ilə özünü göstərə bilər. Bağırsaq obstruksiyası, yəni bağırsaqlarda qida keçidinin tam və ya qismən bağlanması da ürəkbulanma yaradan ciddi problemlərdən biridir. İnfeksiyalar bədənin immun sistemini zəiflətdiyindən bədən susuzluğu və ürəkbulanma eyni anda baş verə bilər. Bağırsaq mikrobiomu pozulduqda orqanizmin həzm sistemi tarazlığını itirir və bu da mədə narahatlığına səbəb olur. Yoluxucu xəstəliklər, xüsusilə bağırsaq virusları bağırsaqların normal işləməsinə mane olur və qusma hissini artırır. Çirkli su istehlakı da infeksiyaların bədənə daxil olmasına və ürəkbulanmanın güclənməsinə səbəb ola bilər. Yoluxmuş qidaların istehlakı zəhərlənməyə qarşı təbii üsullar axtarmağa ehtiyac yarada bilər. Beləliklə, infeksiyalar və qida zəhərlənməsi ürəkbulanmanın əsas səbəbləri arasında yer alır.
Stres, gərginlik və psixoloji faktorlar
Ürəkbulanma və gərginlik arasında birbaşa əlaqə var və stress bədəndə həzm sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. Stresə bağlı ürəkbulanma zamanı sinir sistemi həddindən artıq aktivləşir və bu da həzm prosesini pozur. Sinir sisteminin təsiri nəticəsində mədə əzələləri büzülür və qida həzm olunmadan mədədə qalır. Bu vəziyyət bağırsaq florasının önəmi baxımından da əhəmiyyətlidir, çünki stress bağırsaq mikrobiomunu pozur. Daimi stress və narahatlıq yaşayan insanlarda həzm sistemi düzgün işləmədiyindən mədə bulantısı artar. Uzun müddət davam edən gərginlik yorğunluq və ürəkbulanma hissini gücləndirə bilər. Yuxusuzluq həzm sisteminə mənfi təsir edərək mədədə narahatlıq hissi yarada bilər. Stressin həzm sisteminə təsiri fərdi olaraq dəyişir, lakin ümumilikdə sakitləşdirici nəfəs məşqləri stressə bağlı ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edə bilər. Stres və psixoloji faktorlar uzunmüddətli olduqda, daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Beləliklə, stres və psixoloji vəziyyət ürəkbulanma yaradan əsas amillərdən biridir.
Miqren və sinir sistemi problemləri
Ürəkbulanma miqren və sinir sistemi problemləri ilə sıx əlaqəlidir. Miqren və ürəkbulanma arasında birbaşa əlaqə mövcuddur, çünki miqren zamanı beyindəki qan dövranı dəyişiklikləri mədəyə təsir edə bilər. Miqren tutmaları zamanı sinir sistemində baş verən kimyəvi dəyişikliklər baş gicəllənməsi və ürəkbulanma ilə nəticələnir. Xüsusilə işıq və səs həssaslığı olan insanlarda bulantı və qusma miqrenin əsas əlamətlərindən biri kimi görünə bilər. Miqren zamanı beyinə gedən qan axını dəyişdiyindən mədədə narahatlıq hissi artır və bu da həzm sisteminə mənfi təsir göstərir. Beyin şişi kimi nevroloji problemlər də ürəkbulanma və davamlı başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Qulaq problemləri, xüsusilə vertigo beyində balans sistemini pozaraq qusmağa səbəb olan amillər yaradır. Sinir sisteminin həddindən artıq aktiv olması sinir sisteminin təsiri ilə ürəkbulanmanı artırır. İdmandan sonra ürəkbulanma sinir sisteminin və qan dövranının dəyişməsi səbəbindən yarana bilər. Beləliklə, sinir sisteminə bağlı problemlər ürəkbulanmanın əsas səbəblərindən biri ola bilər.
Hamiləlik və hormonal dəyişikliklər
Hamiləlikdə ürəkbulanma xüsusilə ilk trimestrdə geniş yayılmış bir vəziyyətdir və əsasən hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır. Estrogen və progesteron səviyyəsinin artması mədənin boşalma sürətini azaldaraq mədə bulantısı və qusma yaradır. Səhər ürəkbulanması hamilə qadınların böyük bir hissəsində müşahidə edilir və əsasən səhərlər daha şiddətli olur. Bəzi qadınlar müəyyən qidalara və qoxulara qarşı həssaslıq hiss edərək qoxular və ürəkbulanma problemi yaşayırlar. Hamiləlik zamanı qida həssaslığı artdığından bəzi qidalar mədədə narahatlıq yarada bilər. Vitamin çatışmazlığı, xüsusilə B6 vitamini çatışmazlığı ürəkbulanmanı artıran amillərdən biri hesab olunur. Hamiləlikdə mədə turşuluğu artdığı üçün yeməkdən sonra mədədə narahatlıq hissi və yanma baş verə bilər. Hamiləlik dövründə bədən su balansına daha çox diqqət yetirməlidir, çünki bədən susuzluğu və ürəkbulanma əlaqəlidir. Hamilə qadınların həzm sistemi normal işləmir və bu da sakitləşdirici nəfəs məşqləri ilə qismən aradan qaldırıla bilər. Beləliklə, hormonal dəyişikliklər və hamiləlik dövründəki dəyişikliklər ürəkbulanmanın ən çox yayılmış səbəblərindən biridir.
Səyahət və hərəkət xəstəliyi
Səyahət zamanı ürəkbulanma xüsusilə uzun avtomobil, qatar və ya gəmi səfərləri zamanı ortaya çıxan bir haldır. Avtomobil xəstəliyi və dəniz xəstəliyi insanın bədən balansını idarə edən daxili qulaq sistemi ilə əlaqəlidir. Hərəkət zamanı gözlər və daxili qulaq arasında siqnal uyğunsuzluğu yarandıqda, beyin bunu anormal vəziyyət kimi qəbul edir və bu da mədə bulantısı yaradır. Səyahət xəstəliyi xüsusilə uşaqlarda və həssas insanlarda daha çox müşahidə edilir. Hərəkət zamanı bədənin koordinasiyası dəyişdiyi üçün baş gicəllənməsi və ürəkbulanma hissi artır. Uzun müddət avtomobildə və ya qapalı məkanda qalmaq bədən susuzluğu və ürəkbulanma yarada bilər. Səyahət edərkən qida qəbulunun düzgün tənzimlənməməsi həzm sisteminə təsir edərək mədə problemləri ilə nəticələnə bilər. Səyahət zamanı yemək və maye qəbuluna diqqət etməmək elektrolit balanssızlığı yarada bilər. Bəzi insanlarda qoxulara qarşı həssaslıq artdığı üçün qoxular və ürəkbulanma problemi daha da güclənə bilər.
Alkoqol və dərmanların yan təsirləri
Ürəkbulanma tez-tez alkoqol və bəzi dərmanların yan təsirləri kimi ortaya çıxır. Alkoqol sonrası ürəkbulanma əsasən spirtli içkilərin həzm sisteminə mənfi təsiri ilə əlaqədardır. Alkoqol mədə turşusunun istehsalını artırır və bu da mədə turşuluğu ilə nəticələnir. Spirtli içkilər bədənin su balansını pozaraq bədən susuzluğu və ürəkbulanma yaradır. Həddindən artıq alkoqol qəbulu qaraciyərin funksiyasını zəiflədərək toksinlərin yığılmasına səbəb olur ki, bu da mədə problemləri və qusma ilə nəticələnə bilər. Bəzi dərmanlar, xüsusilə antibiotiklər, ağrıkəsicilər və kemoterapi preparatları da ürəkbulanma səbəbləri arasında yer alır. Ürəkbulanma dərmanı və ya digər müalicə vasitələrinin yan təsiri olaraq mədədə narahatlıq yarana bilər. Ağır dərmanlar bağırsaq mikroflorasına mənfi təsir edərək bağırsaq problemləri ilə birlikdə ürəkbulanmanı artırır. Dərmanların səhv dozalarda qəbulu və ya aç qarına qəbul edilməsi baş gicəllənməsi və ürəkbulanma yarada bilər. Beləliklə, alkoqol və dərman istifadəsi həzm və sinir sisteminə mənfi təsir göstərərək ürəkbulanmanın əsas səbəblərindən biri ola bilər.
Ürək və böyrək xəstəlikləri
Ürəkbulanma bəzi hallarda ciddi ürək və böyrək xəstəliklərinin əlaməti ola bilər. Ürək böhranı və ya digər ürək-damar xəstəlikləri zamanı qan dövranı pozulduqda həzm sistemi də bundan təsirlənir və ürəkbulanma hissi yaranır. Sinir sisteminin təsiri ilə ürək və beyin arasındakı əlaqə pozulduqda mədədə narahatlıq hissi ortaya çıxa bilər. Baş gicəllənməsi, nəfəs darlığı və sinədə ağrı ilə müşayiət olunan ürəkbulanma ciddi bir ürək xəstəliyinin xəbərçisi ola bilər. Böyrəklərin funksiyası pozulduqda, orqanizmdə toksinlər toplanır və bu da böyrək daşı və ya böyrək çatışmazlığı kimi problemlərlə əlaqədar olaraq ürəkbulanma yarada bilər. Elektrolit balanssızlığı böyrəklərin düzgün işləməməsi səbəbindən bədəndə mineral və duz səviyyəsinin dəyişməsi nəticəsində baş verə bilər. Ürək və böyrək xəstəlikləri zamanı qan təzyiqində dəyişikliklər yorğunluq və ürəkbulanma hissini artıraraq mədə narahatlığı yarada bilər. Beləliklə, ürək və böyrək xəstəlikləri qan dövranı və toksinlərin orqanizmdən çıxarılması ilə bağlı problemlər səbəbindən ürəkbulanmanın əsas səbəblərindən biri ola bilər.
Ürəkbulanma üçün həkimə nə zaman müraciət etmək lazımdır?
Ürəkbulanma adətən müvəqqəti və zərərsiz bir simptom olsa da, bəzi hallarda ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Ürəkbulanma səbəbləri müxtəlif olduğuna görə, onun şiddəti və davamlılığı diqqət tələb edir. Xüsusilə uzun müddət davam edən mədə bulantısı, digər sağlamlıq problemləri ilə yanaşı ortaya çıxdıqda, mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır. Bəzi hallarda bulantı və qusma təhlükəli vəziyyətlərə işarə edə bilər və vaxtında tibbi yardım alınmazsa, ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.
- Davamlı və şiddətli ürəkbulanma
- Qusma ilə müşayiət olunan qan və ya tünd rəngli maddə
- Şiddətli qarın ağrısı və ya kramplar
- Uzunmüddətli iştahsızlıq və kilo itkisi
- Başgicəllənməsi və huşunu itirmə
- Sarılıq (dəridə və gözlərdə saralma)
- Yüksək hərarət və boyun ağrısı
- Görmə problemləri və bulanıq görmə
- Soyuq, nəmli və solğun dəri
- Sürətli nəfəsalma və ya ürək döyüntülərinin artması
- Sidik ifrazının azalması və susuzluq əlamətləri
- Şiddətli və davamlı ishal
- Zəiflik, yorğunluq və elektrolit balanssızlığı
- Hamiləlik zamanı normadan artıq ürəkbulanma və qusma
- Alkoqol və ya dərman qəbulundan sonra şiddətli ürəkbulanma
Ürəkbulanmanı azaltmaq üçün təbii və ev şəraitində müalicə üsulları
Ürəkbulanma müxtəlif səbəblərdən yarana bilən və gündəlik həyatda narahatlıq yaradan bir vəziyyətdir. Ürəkbulanma səbəbləri arasında mədə problemləri, qida zəhərlənməsi, həzmsizlik, səyahət xəstəliyi, hormonal dəyişikliklər və stress və narahatlıq yer alır. Bəzi hallarda bu simptomlar tibbi müdaxilə tələb etsə də, yüngül hallarda ürəkbulanma üçün təbii üsullar və ev şəraitində tətbiq edilən metodlarla rahatlama mümkündür. Aşağıda ürəkbulanmanı aradan qaldırmaq yolları və effektiv üsullar təqdim olunur.
1. Soyuq su və maye qəbul etmək
Ürəkbulanma zamanı bədənin susuz qalması simptomları daha da şiddətləndirə bilər. Bədən susuzluğu və ürəkbulanma arasında birbaşa əlaqə var, çünki susuzluq bədənin elektrolit balansını pozur və həzmi çətinləşdirir. Elektrolit balanssızlığı səbəbindən baş verən ürəkbulanma hallarında natrium, kalium və maqneziumla zəngin mayelərin qəbulu vacibdir. Mədə bulantısı və qusma zamanı itirilən mayenin bərpası üçün kiçik qurtumlarla su içmək tövsiyə olunur. Soyuq su içmək və ya buz əmmək bulantı və qusma hallarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Zəhərlənməyə qarşı təbii üsullar arasında bədənin maye ehtiyacını ödəmək ən vacib addımlardan biridir. Əgər mədə və bağırsaq infeksiyaları səbəbindən ürəkbulanma yaranıbsa, duzlu və şəkərli məhlullar bədənin maye tarazlığını bərpa etməyə kömək edir. Hamiləlik simptomları arasında yer alan ürəkbulanma zamanı da maye qəbulunu artırmaq vacibdir. Beləliklə, sərin su içmək və ya nanəli buz parçaları əmmək stresə bağlı ürəkbulanma hallarında rahatlama təmin edə bilər.
2. Zəncəfilin faydalarından yararlanmaq
Ürəkbulanma üçün ən təsirli təbii vasitələrdən biri zəncəfilin faydaları ilə bağlıdır. Zəncəfil tərkibindəki aktiv maddələr sayəsində mədə bulantısı və bulantı və qusma simptomlarını azalda bilər. Qastrit və ürəkbulanma əlaqəsi nəzərə alındıqda, zəncəfil həzmi asanlaşdıraraq mədə selikli qişasını qoruyur. Zəncəfil çayı dəmləmək, zəncəfil ekstraktı qəbul etmək və ya təzə zəncəfil çeynəmək ürəkbulanma müalicəsi üçün effektiv üsullardan biridir. Hamiləlikdə ürəkbulanma zamanı zəncəfil təbii rahatlama vasitəsi kimi istifadə edilə bilər. Zəncəfilin tərkibindəki antioksidantlar mədə problemləri və bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır. Səyahət xəstəliyi, dəniz xəstəliyi və avtomobil xəstəliyi zamanı zəncəfilin istehlakı ürəkbulanmanı azalda bilər. Qusmaya səbəb olan amillər arasında həzm problemləri və toksinlərin yığılması yer aldığı üçün zəncəfilin həzm sisteminə təsiri olduqca güclüdür. Alkoqol sonrası ürəkbulanma hallarında da zəncəfil çayı qaraciyərin detoks prosesini sürətləndirir. Zəncəfilin həddindən artıq istehlakı isə bəzi insanlarda mədə turşuluğu problemini artıra bilər, buna görə də normada qəbul edilməlidir.
3. Nanə çayı və aromaterapiya
Ürəkbulanma zamanı nanə çayı və mədə rahatlaması arasındakı əlaqə sübut olunmuşdur. Nanə tərkibindəki mentol sayəsində mədə əzələlərini rahatlaşdırır və həzmi asanlaşdırır. Mədə turşuluğu və reflü problemi olan insanlar üçün nanə çayı sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Bulantı və qusma zamanı isti nanə çayı içmək mədə əzələlərini rahatladaraq narahatlığı azalda bilər. Hipoqlikemiya (qan şəkərinin düşməsi) səbəbindən baş verən ürəkbulanma hallarında da nanə çayı içmək faydalıdır. Həmçinin, səyahət zamanı ürəkbulanma yaşayan insanlar üçün nanə çayı içmək və ya nanə yağı aromaterapiyası istifadə etmək tövsiyə olunur. Qoxular və ürəkbulanma bir-biri ilə əlaqəlidir, buna görə də nanə yağı və ya limon aromaterapiyası rahatlıq verə bilər. Bundan əlavə, miqren və ürəkbulanma zamanı nanə yağı ilə aromaterapiya və ya nanə çayı içmək baş ağrılarını və mədə bulantısını azalda bilər. Gərginlik və ürəkbulanma yaşayan insanlar üçün nanə və ya lavanda yağı ilə masaj və aromaterapiya stresi azalda və rahatlıq təmin edə bilər. Beləliklə, ürəkbulanma üçün təbii üsullar arasında nanə çayı və aromaterapiya ən təsirli və rahatlatıcı üsullardan biri sayılır.
4. Limon və təbii turşulu qidalar qəbul etmək
Ürəkbulanma hallarında limon və ürəkbulanma arasında əlaqə uzun illərdir tanınır. Limon tərkibindəki təbii turşular sayəsində mədə problemləri və həzmsizlik simptomlarını azalda bilər. Limon suyunu ilıq su ilə qarışdıraraq içmək, həm həzmi asanlaşdırır, həm də mədə turşuluğu balansını qoruyur. Bulantı və qusma zamanı bir dilim limon çeynəmək və ya limonlu su içmək ürəkbulanmanı azalda bilər. Hamiləlikdə ürəkbulanma yaşayan qadınlar üçün limon suyu içmək və ya limon qoxusunu iyləmək rahatlıq verə bilər. Qida həssaslığı səbəbindən mədə narahatlığı yaranarsa, limonlu ilıq su içmək həzm sistemini sakitləşdirə bilər. Səhər ürəkbulanması yaşayan insanlar üçün günə limonlu su ilə başlamaq mədədə rahatlıq yarada bilər. Alkoqol sonrası ürəkbulanma zamanı limonlu su içmək bədənin detoks prosesini sürətləndirərək toksinlərin xaric olunmasına kömək edir. Ürəkbulanma üçün təbii üsullar arasında limon tərkibindəki vitaminlər və antioksidantlar sayəsində mədə narahatlığını yüngülləşdirən təsirə malikdir.
5. Qidalanma vərdişlərini dəyişdirmək
Ürəkbulanma zamanı qidalanma vərdişlərinə diqqət etmək simptomları azalda bilər. Yemək zamanı həzmsizlik və mədə problemləri yaşamamaq üçün yağlı, qızardılmış və ədviyyatlı qidalardan uzaq durmaq vacibdir. Bağırsaq problemləri səbəbindən yaranan ürəkbulanma zamanı az-az və tez-tez yemək həzmi asanlaşdıra bilər. Yeməkdən sonra ürəkbulanma yaşamamaq üçün ağır və çətin həzm olunan qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Piylənmə və ürəkbulanma əlaqəsini nəzərə alaraq sağlam və balanslı qidalanma ürəkbulanmanı azalda bilər. Qastrit və ürəkbulanma əlaqəsi nəzərə alınaraq qidalanma planı tərtib edilməli və mədəni qıcıqlandıran qidalardan çəkinilməlidir. Elektrolit balanssızlığı və susuzluq nəticəsində yaranan ürəkbulanma üçün minerallarla zəngin mayelər qəbul etmək vacibdir. Hamiləlikdə ürəkbulanma yaşayan qadınlar üçün vitamin və mineral baxımından zəngin, lakin yüngül qidalar qəbul etmək daha faydalıdır. Beləliklə, ürəkbulanmanı aradan qaldırmaq yolları arasında düzgün qidalanma ən önəmli addımlardan biridir.
6. Təmiz havada olmaq və nəfəs məşqləri etmək
Ürəkbulanma zamanı təmiz havaya çıxmaq və sakitləşdirici nəfəs məşqləri etmək faydalıdır. Oksigen çatışmazlığı və stresə bağlı ürəkbulanma hallarında dərin nəfəs almaq simptomları yüngülləşdirə bilər. Başgicəllənməsi və ürəkbulanma birlikdə olduqda təmiz hava və düzgün nəfəs texnikaları rahatlama yarada bilər. Səyahət zamanı ürəkbulanma, dəniz xəstəliyi və avtomobil xəstəliyi kimi hallarda açıq havada olmaq və dərin nəfəs almaq simptomları azalda bilər. Sinir sisteminin təsiri səbəbindən yaranan ürəkbulanma hallarında nəfəs məşqləri və meditasiya rahatlamağa kömək edə bilər. Həmçinin, hipoqlikemiya (qan şəkərinin düşməsi) səbəbindən yaranan ürəkbulanma zamanı düzgün nəfəs alma beyinə oksigen axınını artıraraq vəziyyəti stabilləşdirə bilər. Zəhərlənməyə qarşı təbii üsullar arasında oksigenin düzgün paylanması üçün təmiz havada olmaq tövsiyə edilir. Beləliklə, ürəkbulanma üçün təbii üsullar arasında nəfəs məşqləri ən sadə və effektiv metodlardan biridir.
7. İlıq və soyuq kompreslər tətbiq etmək
Ürəkbulanma zamanı baş və boyun nahiyəsinə soyuq və ya ilıq kompres qoymaq rahatlamağa kömək edə bilər. Səyahət zamanı ürəkbulanma, dəniz xəstəliyi və avtomobil xəstəliyi kimi hallarda başın arxasına soyuq kompres qoymaq faydalıdır. Başgicəllənməsi və ürəkbulanma birlikdə baş verirsə, ilıq kompres sinir sistemini sakitləşdirə bilər. Həmçinin, mədə və bağırsaq infeksiyaları zamanı qarın nahiyəsinə ilıq kompres qoymaq rahatlıq verə bilər. Hamiləlikdə ürəkbulanma zamanı qarına ilıq kompres qoymaq mədə rahatlamasına kömək edə bilər. Zəhərlənməyə qarşı təbii üsullar arasında ilıq və soyuq kompreslər sinir sistemini sakitləşdirir. Ürəkbulanma üçün təbii üsullar arasında kompreslər ən sadə və effektiv rahatlama üsullarından biridir.
8. Duru vəziyyətdə olmaq və həddindən artıq hərəkətdən qaçmaq
Ürəkbulanma hallarında düzgün bədən mövqeyini qorumaq və həddindən artıq fiziki aktivlikdən çəkinmək simptomların azalmasına kömək edə bilər. Yeməkdən sonra ürəkbulanma yaşamamaq üçün yeməkdən dərhal sonra uzanmamaq və mədəni sıxmayan paltarlar geyinmək məsləhət görülür. Bağırsaq problemləri olan insanlarda həddindən artıq hərəkət mədə və bağırsaqlara təzyiq göstərərək ürəkbulanmanı artıra bilər. Hamiləlikdə ürəkbulanma zamanı uzun müddət oturmaq və ya uzanmaq mədəyə əlavə təzyiq edərək narahatlıq yarada bilər. Səyahət zamanı ürəkbulanma və dəniz xəstəliyi hallarında mümkün qədər sabit mövqedə oturmaq və gözləri sabit bir nöqtəyə yönəltmək rahatlamağa kömək edə bilər. Qastrit və ürəkbulanma əlaqəsi nəzərə alındıqda, yeməkdən sonra ağır fiziki hərəkətlərdən qaçınmaq vacibdir. İdmandan sonra ürəkbulanma hallarında bədən temperaturunun ani dəyişməsinin qarşısını almaq üçün fiziki aktivliyi tədricən azaltmaq və duru vəziyyətdə qalmaq tövsiyə olunur. Beləliklə, ürəkbulanma müalicəsi üçün düzgün bədən mövqeyində qalmaq və mədəyə təzyiq göstərməmək ən effektiv üsullardan biridir.
Ürəkbulanma ilə bağlı tez-tez verilən suallar
Ürəkbulanma ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilərmi?
Ürəkbulanma bəzi hallarda sadə həzm pozğunluğu və ya stressdən qaynaqlansa da, ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Mədə problemləri, bağırsaq infeksiyaları, qida zəhərlənməsi, böyrək və qaraciyər xəstəlikləri ürəkbulanmanın əsas səbəblərindən ola bilər. Əgər ürəkbulanma uzun müddət davam edirsə və digər ciddi simptomlarla müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.
Hamiləlikdə ürəkbulanma nə vaxt başlayır və nə qədər davam edir?
Ürəkbulanma hamiləlikdə ən çox ilk trimestrdə, xüsusilə 6-8-ci həftələrdə başlayır. Hamiləlik simptomları arasında yer alan bu hal adətən 12-16-cı həftələrdə azalır, lakin bəzi qadınlarda daha uzun müddət davam edə bilər. Hamiləlikdə ürəkbulanma şiddətlidirsə və maye itkisinə səbəb olursa, həkimə müraciət edilməlidir.
Səyahət edərkən ürəkbulanmanın qarşısını necə almaq olar?
Ürəkbulanma səyahət zamanı xüsusilə avtomobil xəstəliyi, dəniz xəstəliyi və səyahət xəstəliyi ilə əlaqəli olaraq baş verə bilər. Açıq havada oturmaq, gözləri sabit bir nöqtəyə fokuslamaq və səyahət öncəsi ağır yeməklərdən çəkinmək bu vəziyyəti yüngülləşdirə bilər. Səyahət zamanı ürəkbulanma baş verirsə, ürəkbulanma üçün dərman bitkiləri və ya xüsusi dərmanlar qəbul edilə bilər.
Yeməkdən sonra ürəkbulanma nədən qaynaqlanır?
Ürəkbulanma yeməkdən sonra həzmsizlik, mədə turşuluğu, qida həssaslığı və ya mədə və bağırsaq infeksiyaları səbəbindən yarana bilər. Yağlı, ədviyyatlı və qızardılmış qidalar mədə yükünü artıraraq bulantıya səbəb ola bilər. Qastrit və ürəkbulanma əlaqəsi nəzərə alınaraq həzm sistemini yormayan yüngül qidalar seçilməlidir.
Mədə turşuluğu ürəkbulanma yarada bilərmi?
Ürəkbulanma tez-tez mədə turşuluğu və qastroezofageal reflü ilə əlaqələndirilir. Mədə turşusunun qida borusuna geri axması, mədə divarına təsir edərək bulantı hissi yarada bilər. Qastrit və ürəkbulanma əlaqəsi nəzərə alınaraq, turşulu qidaların istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır.
Ürəkbulanma və baş ağrısı birlikdə olduqda nə etmək lazımdır?
Ürəkbulanma və baş gicəllənməsi birlikdə baş verirsə, bu miqren və ürəkbulanma, hipoqlikemiya (qan şəkərinin düşməsi) və ya sinir sisteminin təsiri ilə əlaqəli ola bilər. Kifayət qədər su içmək, dincəlmək və sakit bir mühitdə qalmaq simptomları yüngülləşdirə bilər. Davamlı və şiddətli hallarda həkimə müraciət edilməlidir.
Qida zəhərlənməsi ilə bağlı ürəkbulanma nə qədər davam edir?
Ürəkbulanma qida zəhərlənməsi səbəbindən baş verərsə, simptomlar adətən 24-48 saat ərzində keçməlidir. Bədənin itirdiyi mayeni bərpa etmək və zəhərlənməyə qarşı təbii üsullar tətbiq etmək simptomları azalda bilər. Ağır hallarda tibbi yardım tələb oluna bilər.
Gərginlik və stres ürəkbulanma yarada bilərmi?
Ürəkbulanma tez-tez stres və narahatlıq, gərginlik və ürəkbulanma halları ilə əlaqələndirilir. Beyindəki hormonların dəyişməsi mədəyə təsir edərək bulantı hissi yarada bilər. Sakitləşdirici nəfəs məşqləri və stres idarəetmə texnikaları ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edə bilər.
Ürəkbulanmanı aradan qaldırmaq üçün limon və zəncəfilin faydaları varmı?
Ürəkbulanma üçün limon, zəncəfil ən təsirli təbii üsullardan hesab edilir. Limon suyu mədə turşusunu balanslaşdırmağa, zəncəfil isə həzm sistemini sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Hər iki üsul ürəkbulanma müalicəsi üçün geniş istifadə olunur.
İdmandan sonra ürəkbulanma normaldırmı?
İdmandan sonra ürəkbulanma hallarında qan dövranı və oksigen balansının dəyişməsi ilə əlaqədar baş verə bilər. Çox intensiv məşqlərdən sonra bədənə vaxt vermək və su qəbul etmək simptomları azalda bilər. Davamlı olarsa, həkimə müraciət edilməlidir.
Alkoqol sonrası ürəkbulanma necə aradan qaldırılır?
Alkoqol sonrası ürəkbulanma hallarında bədənin susuz qalması və toksinlərin yığılması səbəbindən baş verə bilər. Bol su içmək, elektrolit balansını bərpa etmək və zəncəfil çayı içmək rahatlamağa kömək edə bilər.
Ürəkbulanma zamanı hansı qidalardan uzaq durmaq lazımdır?
Ürəkbulanma hallarında yağlı, qızardılmış, şirin və turş qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Mədə turşuluğu, qida həssaslığı və həzm problemlərini artıran qidalar ürəkbulanmanı şiddətləndirə bilər.
Ürəkbulanma üçün hansı bitki çaylarını içmək olar?
Ürəkbulanma üçün nanə çayı və mədə rahatlaması, zəncəfil çayı, çobanyastığı çayı və limonlu çay rahatlıq verə bilər. Bu çaylar ürəkbulanma üçün təbii üsullar arasında ən çox istifadə edilənlərdəndir.
Hamiləlikdə ürəkbulanmanı azaltmaq üçün nə etmək lazımdır?
Ürəkbulanma hamiləlikdə hormonal dəyişikliklər nəticəsində baş verdiyi üçün bəzi təbii üsullarla yüngülləşdirilə bilər. Hamiləlikdə ürəkbulanma zamanı kiçik porsiyalarla yemək yemək, yağlı və qızardılmış qidalardan uzaq durmaq və nanə çayı və mədə rahatlaması kimi bitki çayları içmək rahatlıq verə bilər.
