B6 Vitamini Hansı Qidalarda Var? Faydaları və Çatışmazlığı

B6 vitamini orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün vacib olan əvəzedilməz vitaminlərdən biridir. Bu məqalədə B6 vitamini faydaları, B6 çatışmazlığı və onun əlamətləri, həmçinin B6 vitamini mənbələri haqqında geniş məlumat əldə edəcəksiniz. B6 ilə zəngin qidalar, B6 vitamini olan tərəvəzlər və meyvələr, B6 çatışmazlığının əlamətləri kimi mövzular ətrafında danışılacaq və bu vitaminin sinir sistemi üçün təsiri, həzmə təsiri, həmçinin dəri sağlamlığı və qida balansına təsiri nəzərdən keçiriləcək. Əgər vitamin B qrup qidaları, sağlam qida mənbələri və B qrup vitaminləri faydaları ilə maraqlanırsınızsa, bu yazı sizin üçün əvəzsiz olacaq. Daha çox məlumat üçün oxumağa davam edin və sağlam həyat tərziniz üçün bu vacib mənbələri öyrənin.

B6 vitamini nədir?

B6 vitamini digər adı ilə piridoksin orqanizmdə bir çox həyati funksiyanı dəstəkləyən vacib bir vitamin B qrup qidasıdır. Bu vitamin sinir sistemi üçün vitaminlər arasında mühüm yer tutur və beyində neyrotransmitterlərin istehsalını dəstəkləyir. B6 vitamini qidaları xüsusilə B6 ilə zəngin qidalar orqanizmin enerji metabolizmasını artıraraq gündəlik fəaliyyətlər üçün enerji təmin edir. B6 vitamini faydaları arasında sağlam qida mənbələri ilə dəstəklənən həzm sistemi sağlamlığı və hormonal balansın qorunması var. B6 çatışmazlığı yorğunluq, əsəbilik və dəri problemləri kimi B6 çatışmazlığının əlamətləri ilə özünü göstərə bilər. B qrup vitaminləri faydaları baxımından B6 protein sintezində və qida metabolizmasında mühüm rol oynayır. Hamiləlikdə B6 vitamini bulantını azaldaraq xüsusi bir fayda təmin edir və stresslə mübarizədə təsirli bir vasitədir. Bu səbəbdən gündəlik B6 vitamininin qəbul qaydalarına diqqət etmək sağlam həyat tərzi üçün vacibdir.

B6 vitamini hansı qidalarda var? 

B6 vitamini qidaları orqanizmin düzgün işləməsi və sağlam həyat tərzinin qorunması üçün vacibdir. Bu vitamin həm heyvan mənşəli, həm də bitki mənşəli təbii vitamin mənbələri vasitəsilə qəbul edilə bilər. B6 ilə zəngin qidalar B6 vitamini faydaları baxımından olduqca təsirli olub sinir sistemi və immunitetin güclənməsinə kömək edir. Aşağıda Vitamin B qrup qidaları arasında B6 ilə zəngin qidaları sadalayırıq:

• Qaraciyər
• Böyrək
• Ton balığı
• Sardina
• Alabalıq
• Skumbriya
• Toyuq əti
• Yumurta sarısı
• Süd və süd məhsulları

• Banan
• Avokado
• Kivi
• İspanaq
• Kələm
• Yerkökü
• Balqabaq
• Kartof
• Noxud
• Mərci
• Lobya
• Fındıq
• Badam
• Günəbaxan tumu
• Qoz

• Düyü kəpəyi
• Buğda kəpəyi
• Sarımsaq
• Yulaf
• Küncüt toxumu

B6 vitamini faydaları

B6 vitamini faydaları orqanizmin müxtəlif funksiyalarına təsir edərək sağlam həyat tərzi üçün vacib rol oynayır. B6 vitamininin təsiri yalnız fiziki sağlamlıqla məhdudlaşmır, həm də zehni və emosional rifaha kömək edir. Aşağıda B6 ilə zəngin qidalar vasitəsilə əldə edilən bu vitaminin sağlamlığa olan əsas təsirlərini qeyd edirik:

• Beyin funksiyalarını dəstəkləyir
• Anemiyanın qarşısını alır
• Hamiləlikdə faydaları
• Ürək-damar sağlamlığını qoruyur
• İmmuniteti gücləndirir
• Dəri və saç sağlamlığını dəstəkləyir
• Xərçəng riskini azaldır
• Enerji metabolizmasını dəstəkləyir
• Premenstrüel sindromun əlamətlərini azaldır
• Göz sağlamlığına faydası
• Revmatoid artritdə iltihaba qarşı təsiri

Beyin funksiyalarını dəstəkləyir

B6 vitamininin təsiri beynin sağlam fəaliyyəti üçün əvəzedilməzdir. Bu vitamin neyrotransmitterlər adlanan kimyəvi maddələrin, xüsusilə serotonin, dopamin və norepinefrinin istehsalında iştirak edir. Neyrotransmitterlər sinir sistemi üçün vitaminlər arasında əsas rol oynayır və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə kömək edir. Depressiya və narahatlıq kimi psixoloji problemlərdən əziyyət çəkən insanlarda B6 vitamini əskikliyi tez-tez müşahidə edilir. Vitaminlərin sağlamlığa təsiri arasında ən vaciblərindən biri olan B6 nevroloji xəstəliklər, o cümlədən Alzheimer xəstəliyindən qoruyur. Neyronların zədələnməsinin qarşısını alır və onların bir-biri ilə əlaqəsini təmin edən kimyəvi reaksiyaları dəstəkləyir. Beyin sağlamlığı üçün B6 vitamini vacibdir və bu vitaminlə zəngin olan qocalmanın qarşısını alan qidalar orqanizmin ümumi funksiyalarını dəstəkləyir. B qrup vitaminləri faydaları arasında beyin funksiyalarının yaxşılaşdırılması xüsusi yer tutur. Həmçinin, B6 ilə zəngin qidalar vasitəsilə qəbul edilən bu vitamin konsentrasiyanı və yaddaşı gücləndirir. 

Anemiyanın qarşısını alır

B6 vitamini faydaları arasında qan dövranının tənzimlənməsi və qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşması vacibdir. Bu vitamin hemoqlobin istehsalına kömək edir, hansı ki, orqanizmin oksigenlə təmin olunmasında əsas rol oynayır. B6 vitamini əlamətləri arasında enerji səviyyəsinin artması və yorğunluğun azalması da yer alır. B6 çatışmazlığının əlamətləri tez-tez anemiya, solğun dəri və zəiflik kimi simptomlarla özünü göstərir. Hemoqlobinin çatışmazlığı nəticəsində toxumalar kifayət qədər oksigen almadıqda, bu enerji səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər. B6 vitamininin təsiri qanda dəmirin düzgün istifadəsini təmin etməklə yanaşı, qan dövranını yaxşılaşdırır. Vitamin çatışmazlığı xəstəlikləri arasında anemiyanın qarşısının alınmasında B6 mühüm rol oynayır. B6 ilə zəngin yemək reseptləri gündəlik qida rasionunda istifadə edilə bilər ki, bu da anemiyanın qarşısını almağa kömək edər. Əgər siz sağlam həyat tərzi qidaları ilə maraqlanırsınızsa, balıq, qaraciyər və banan kimi B6 ilə zəngin qidalar bu problemi həll etməkdə təsirlidir.

Hamiləlikdə faydaları

Hamiləlikdə B6 vitamini ana və dölün sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Hamilə qadınlarda bu vitamin bulantı və qusma hallarının azalmasında təsirli olur. B6 vitamini faydaları arasında hormonal balansın tənzimlənməsi və stressin azaldılması mühüm yer tutur. Hamiləlik zamanı qadın orqanizmində bir çox hormonal dəyişikliklər baş verir və bu dəyişikliklər bəzən narahatlığa səbəb ola bilər. B6 vitamini mənbələri vasitəsilə qəbul edilən bu vitamin əhval-ruhiyyəni tənzimləyərək qadının rifahını yaxşılaşdırır. Bu dövrdə vitamin B qrup qidaları o cümlədən banan, kartof və yulaf kimi məhsullar ana və döl üçün faydalıdır. Vitamin qəbul qaydaları hamiləlik dövründə daha da əhəmiyyətli olur, çünki düzgün miqdarda B6 vitamini qəbul edilməməsi inkişaf problemlərinə yol aça bilər. B6 çatışmazlığının müalicəsi xüsusilə hamilə qadınlar üçün vacibdir, çünki bu vitaminin əskikliyi hormonal balanssızlığa və bulantının artmasına səbəb ola bilər. B6 vitamini həmçinin ananın immun sistemini gücləndirərək xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. Bu səbəbdən hamilə qadınların gündəlik rasionunda B6 ilə zəngin qidalara üstünlük verməsi vacibdir.

Ürək-damar sağlamlığını qoruyur

B6 vitamininin rolu ürək-damar sistemi üçün vitaminlər və sağlamlıq baxımından əvəzedilməzdir. Homosistein səviyyəsini tənzimləyən B6 vitamini ürək xəstəliklərinin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. B6 vitamininin təsiri qan dövranını yaxşılaşdırmaqla və damar divarlarını gücləndirməklə ürək xəstəliklərindən qorunmağa kömək edir. Xüsusilə sağlam qida mənbələri olan balıq, fındıq və banan kimi məhsullar ürək üçün faydalıdır. Stressə qarşı vitaminlər arasında yer alan B6 yüksək qan təzyiqini tənzimləməkdə də mühüm rol oynayır. Qan dövranı və B6 vitamini arasındakı əlaqə homosistein səviyyələrinin azaldılması ilə ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında təsirlidir. Taxıl məhsulları və vitaminlər ilə zəngin pəhrizlər B6 vitamininin daha çox qəbul edilməsinə şərait yaradır. Damar tıxanmasının qarşısını almaq üçün B6 ilə zəngin qidalar gündəlik rasionda olmalıdır. Həmçinin, B6 vitamini ürək-damar sistemi üçün mükəmməl bir antioksidant rolunu oynayır.

İmmuniteti gücləndirir

B6 vitamini immunitet gücləndirən vitaminlər arasında yer alaraq orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmaqda əhəmiyyətli rol oynayır. B6 vitamini faydaları iltihab əleyhinə təsirləri ilə immun sisteminin daha effektiv işləməsinə kömək edir. Vitaminlərin əhəmiyyəti ilə maraqlanan insanlar üçün B6-nın infeksiyalara qarşı gücləndirici təsiri xüsusilə vacibdir. B6 vitamini mənbələri xüsusilə tərəvəz və meyvələr immunitet sisteminin fəaliyyətini gücləndirir. Bu vitamin limfositlərin və anticisimlərin istehsalını artıraraq xəstəliklərin qarşısını alır. Təbii sağlamlıq məsləhətləri arasında B6 ilə zəngin qidaların istehlakı xəstəliklərin tez bir zamanda sağalmasına kömək edir. Balıqda B6 vitamini və kartof kimi qidalar bu təsiri gücləndirir. B6 vitamininin təsiri soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Vitamin çatışmazlığı xəstəlikləri ilə mübarizədə B6 qəbulunun artırılması xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Həmçinin, multivitamin əlavələri ilə də bu vitaminin gündəlik ehtiyacı təmin edilə bilər.

Dəri və saç sağlamlığını dəstəkləyir

B6 vitamininin faydaları arasında dəri, saç və dırnaq sağlamlığının qorunması mühüm yer tutur. Bu vitamin dəri hüceyrələrinin yenilənməsini sürətləndirərək quru və çatlamış dərinin qarşısını alır. Dəri sağlamlığı və B6 arasında sıx əlaqə var, çünki B6 çatışmazlığı dəri problemlərinə, xüsusilə dermatitə səbəb ola bilər. Saç tökülməsi və zəif saç kökləri də B6 çatışmazlığının nəticəsi ola bilər. Vitaminlər və sağlamlıq baxımından B6 vitamini saç foliküllərini gücləndirərək daha sağlam və güclü saçlara sahib olmağa kömək edir. B6 həmçinin dırnaq çatlamalarının və kövrəkliyinin qarşısını alır, dırnaqların sağlam və möhkəm qalmasını təmin edir. B6 ilə zəngin qidalar məsələn, ispanaq, qoz və banan bu problemlərin həllində təsirli ola bilər. B6 vitamininin təsiri həmçinin iltihabı azaldaraq dəri xəstəliklərinin sağalmasını sürətləndirir. Əgər dəri və saç problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, gündəlik qidalanmanızda B6 ilə zəngin yemək reseptləri istifadə etməlisiniz.

Xərçəng riskini azaldır

B6 vitamini bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltmaqda da mühüm rol oynayır. Bu vitamin xüsusilə kolon, döş və prostat xərçənginin yaranma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Antioksidant vitaminlər arasında yer alan B6 hüceyrələrin oksidativ stressdən qorunmasını təmin edir. Hüceyrə yenilənməsi və DNT zədələnməsinin qarşısının alınması üçün vacibdir. B6 ilə enerji artırma xüsusiyyəti hüceyrələrin düzgün fəaliyyətini təmin edərək xərçəngin inkişafını ləngidə bilər. Təbii vitamin mənbələri məsələn, yerkökü, ispanaq və alabalıq, xərçəngdən qorunmaq üçün effektivdir. Vitamin çatışmazlığı xəstəlikləri arasında xərçəngin qarşısını almaq üçün düzgün miqdarda B6 vitamini istehlak edilməlidir. Stressə qarşı vitaminlər arasında olan B6 həm də stresdən yaranan hüceyrə zədələnmələrini azaldır. 

Enerji metabolizmasını dəstəkləyir

B6 vitamininin təsiri enerji istehsalı üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Bu vitamin zülal və karbohidratların metabolizmasında iştirak edərək bədən üçün lazım olan enerjini təmin edir. B6 ilə enerji artırma xüsusiyyəti xüsusilə yorğunluq və tükənmə hallarını azaltmaq üçün vacibdir. Gündəlik qidalanmaya B6 ilə zəngin qidalar əlavə etməklə enerji səviyyənizi yüksəldə bilərsiniz. Taxıl məhsulları və vitaminlər, yulaf və kəpəkli buğda kimi məhsullar enerji metabolizmasını gücləndirir. B6 vitamini mənbələri məsələn, kartof, banan və qoz bədəndə enerji səviyyəsinin artırılmasında təsirlidir. Protein sintezində B6 iştirak edərək əzələ funksiyasını yaxşılaşdırır və idmanla məşğul olanlar üçün faydalıdır. Yorğunluq hissini azaltmaq və gündəlik fəaliyyətləri asanlaşdırmaq üçün B6 vitamininə diqqət yetirmək vacibdir. Vitamin qəbul qaydaları çərçivəsində B6-nın düzgün miqdarda qəbul edilməsi enerji səviyyəsini qorumağa kömək edir. 

Premenstrüel sindromun əlamətlərini azaldır

B6 vitamini faydaları arasında qadınlar üçün xüsusi bir üstünlük premenstrüel sindromun (PMS) əlamətlərini yüngülləşdirməkdir. Bu sindrom zamanı ağrı, narahatlıq və əhval dəyişiklikləri müşahidə olunur ki, B6 vitamini bu problemlərin qarşısını ala bilər. Stressə qarşı vitaminlər kimi tanınan B6 hormon balansını tənzimləyərək PMS dövründə qadınların rifahını yaxşılaşdırır. B6 və hormon balansı xüsusilə serotoninin səviyyəsini artıraraq, emosional sabitlik təmin edir. B6 çatışmazlığının əlamətləri arasında PMS zamanı artan simptomlar da yer alır, buna görə də gündəlik qidalanmada bu vitaminə xüsusi diqqət yetirilməlidir. B6 ilə zəngin yemək reseptləri məsələn, balıq, ispanaq və avokado PMS simptomlarını azalda bilər. Vitaminlərin əhəmiyyəti qadın sağlamlığında əvəzolunmazdır və B6 vitamini bu kontekstdə xüsusi yer tutur. Həmçinin, bu vitamin, progesteron hormonunun səviyyəsini artıraraq PMS zamanı hormonal disbalansı aradan qaldırır. Beləliklə, təbii vitamin mənbələri qadınlar üçün PMS əlamətlərini yüngülləşdirməkdə təsirli vasitədir.

Göz sağlamlığına faydası

B6 vitamini göz sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Bu vitamin göz hüceyrələrini zərərli sərbəst radikallardan qoruyaraq onların zədələnməsinin qarşısını alır. B6 vitamini əlamətləri göz yorğunluğu və görmə zəifliyinin azalması kimi müsbət təsirlər ilə özünü göstərir. B6 vitamini olan meyvələr məsələn, banan və avokado, gözlər üçün vacib olan təbii qida mənbələridir. B6 vitamini iltihab proseslərini azaltmaqla və qan dövranını yaxşılaşdırmaqla gözlərin sağlamlığını dəstəkləyir. B6 vitamininin həzmə təsiri ilə orqanizmin ümumi sağlamlığı yaxşılaşır və bu da göz sağlamlığına dolayısı ilə təsir edir. Təbiətdən gələn vitaminlər arasında yer alan B6 gözlərdəki yaşlanma əlamətlərini gecikdirir. Gündəlik B6 vitamini ilə zəngin yemək reseptləri ilə göz sağlamlığınızı qorumaq mümkündür. Vitaminlə zəngin qidalanma ilə göz yorğunluğu kimi problemlərin qarşısını almaq mümkündür. Beləliklə, gündəlik vitamin ehtiyacı çərçivəsində B6 qəbul edərək görmə funksiyalarınızı uzun müddət qorumaq mümkündür.

Revmatoid artritdə iltihaba qarşı təsiri

B6 vitamini çatışmazlığının müalicəsi xüsusilə revmatoid artritdən əziyyət çəkən insanlar üçün vacibdir. Bu vitamin iltihab əleyhinə təsirləri ilə artrit simptomlarını yüngülləşdirir. Qoz və B6 birlikdə istifadə edildikdə iltihab əleyhinə təsir daha da güclənir. B6 vitamini ilə zəngin tərəvəzlər və B6 vitamini ilə zəngin meyvələr məsələn, ispanaq və banan artritin səbəb olduğu narahatlıqları azaltmaqda təsirlidir. Banan və B6 vitamini iltihabın azalmasına kömək edir və ağrını yüngülləşdirir. Bu vitamin həmçinin, immunitet sistemini gücləndirmək qabiliyyəti ilə artritlə mübarizəni daha da təsirli edir. Depressiyaya qarşı vitaminlər arasında yer alan B6 artritin emosional təsirlərini də azalda bilər. Gündəlik pəhriz və B6 vitamini ilə artritin simptomlarını nəzarət altına almaq mümkündür. Multivitamin əlavələri artritin müalicəsində köməkçi vasitə kimi istifadə edilə bilər. 

B6 vitamini çatışmazlığının əlamətləri

B6 çatışmazlığı orqanizmin müxtəlif funksiyalarına mənfi təsir göstərərək ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu vitaminin əskikliyi xüsusilə düzgün balanslaşdırılmış qidalanma ilə aradan qaldırıla biləcək, lakin nəzərə alınmadıqda xroniki problemlərə yol açan bir vəziyyətdir. B6 vitamini faydaları baxımından bu vitamin sinir sistemi, dəri sağlamlığı və ümumi immunitet üçün çox vacibdir. B6 çatışmazlığının əlamətləri aşağıda qeyd edilmişdir:

B6 vitamini çatışmazlığının əlamətləri:

1. Dəridə səpgilər və qızarıqlıqların yaranması
2. Çatlayan və ağrılı dodaqlar
3. Dildə zədələr, iltihab və qızartı
4. Unutqanlıq və konsentrasiya problemləri
5. Əhval dəyişikliyi, o cümlədən depressiya və narahatlıq
6. Əllərdə və ayaqlarda karıncalanma, uyuşma və hiss itkisi
7. Əzələ zəifliyi və ağrılar
8. Yorğunluq və aşağı enerji səviyyəsi
9. Saç tökülməsi və dəri xəstəlikləri
10. İmmunitet sisteminin zəifləməsi, tez-tez xəstələnmə
11. Anemiya və bununla bağlı zəiflik hissi
12. Beyin dumanı və zehni yorğunluq
13. Qanda yüksək homosistein səviyyələri, ürək-damar xəstəlikləri riski
14. Tutmalar və nevroloji problemlər

B6 vitamininin gündəlik doğru miqdarı

B6 vitamini faydaları orqanizmin bir çox funksiyalarını dəstəklədiyi üçün bu vitaminin düzgün miqdarda qəbul edilməsi olduqca vacibdir. B6 vitamini mənbələri vasitəsilə gündəlik ehtiyaclar qarşılanmadıqda B6 çatışmazlığı baş verə bilər ki, bu da ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Yaş və həyat tərzindən asılı olaraq orqanizmin B6 vitamininə olan ehtiyacı dəyişir. Vitaminlər və sağlamlıq baxımından gündəlik ehtiyacı qarşılamaq üçün aşağıdakı miqdarlar tövsiyə olunur:

Gündəlik B6 vitamini miqdarı:

• 0-6 ay: 0,1 milliqram
• 7-12 ay: 0,3 milliqram
• 1-3 yaş: 0,5 milliqram
• 4-8 yaş: 0,6 milliqram
• 9-13 yaş: 1,0 milliqram
• 14-18 yaş (Kişilər üçün): 1,3 milliqram
• 14-18 yaş (Qadınlar üçün): 1,2 milliqram
• 19-50 yaş: 1,3 milliqram
• 51 və yuxarı yaş (Kişilər üçün): 1,7 milliqram
• 51 və yuxarı yaş (Qadınlar üçün): 1,5 milliqram
• Hamiləlik dövrü: 1,9 milliqram
• Ana südü ilə qidalanma: 2,0 milliqram

B6 vitamini əlavələri

B6 vitamini əlavələri bədənin ehtiyac duyduğu bu vacib vitaminin təmin edilməsində effektiv vasitədir. Bu əlavələr tabletlər, kapsullar, maye formalar, çeynənə bilən və multivitamin kompleksləri şəklində mövcuddur. Onlar xüsusilə B6 çatışmazlığı olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. B6 vitamini tabletləri gündəlik ehtiyacı ödəmək üçün ən geniş istifadə edilən formadır. Maye B6 əlavələri uşaqlar və tabletləri udmaqda çətinlik çəkənlər üçün asan bir alternativdir. Multivitamin əlavələri tərkibində B6 ilə yanaşı digər vitamin və mineralları da birləşdirərək kompleks dəstək təmin edir. Çeynənə bilən B6 əlavələri istifadəsi rahat və dadlı bir seçim təqdim edir. İdmançılar üçün B6 vitamini əlavələri əzələ funksiyasını və enerjini dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Bu əlavələrin düzgün dozası həkim tövsiyəsi ilə müəyyən edilməli və balanslı bir qidalanma ilə dəstəklənməlidir. 

B6 vitamini haqqında tez-tez verilən suallar 

Hamiləlik zamanı B6 vitamini istifadə edilə bilərmi?

B6 vitamini hansı xəstəliklərin qarşısını ala bilər?

B6 vitamini anemiya, ürək-damar xəstəlikləri, depressiya və iltihablı xəstəliklərin riskini azalda bilər. Sinir sistemi funksiyalarını gücləndirərək nevroloji problemlərin qarşısını almağa da kömək edir.

B6 vitamini dərmanlarla birlikdə qəbul edilə bilərmi?

B6 vitamini bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə də dərman qəbul edən insanlar həkimlə məsləhətləşməlidir. Bu dozajın düzgün təyin edilməsi və yan təsirlərin qarşısının alınması üçün vacibdir.

B6 çatışmazlığı necə müəyyən edilir?

B6 çatışmazlığı əlamətləri arasında səpgilər, qan azlığı və əhval dəyişikliyi müşahidə olunur. Sinir sistemi problemləri və immun zəiflik də bu çatışmazlıqla əlaqəli ola bilər.

B6 vitamini əlavələri necə qəbul edilməlidir?

B6 vitamini əlavələri həkim məsləhəti ilə gündəlik ehtiyaca uyğun olaraq qəbul edilməlidir. Dozaj fərqli yaş qruplarına və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir, buna görə də düzgün miqdarın təyin edilməsi vacibdir.

Həddindən artıq B6 vitamini qəbul etsək nə olar?