Manqonun Faydaları və Zərərləri Nələrdir?

Manqonun yetişdirildiyi ölkələrdə manqo ticarəti yerli iqtisadiyyat üçün vacibdir və bu onu dünyanın ən məşhur tropik meyvələrindən biri edir. Manqo qida dəyəri onu həm dietdə istifadəsi, həm də manqo ilə arıqlamaq istəyənlər üçün əvəzolunmaz edir. Lakin, düzgün manqo yemək qaydaları və manqo istifadəsi vacibdir, çünki bəzi hallarda manqo allergiyası və ya digər manqo ziyanları ilə qarşılaşmaq mümkündür. Bu məqalədə manqo haqqında məlumat, onun faydaları, zərərləri və manqo ilə sağlam pəhriz barədə daha ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.

Manqonun tərkibində nələr var?

Manqo tərkibi ilə zəngin tropik meyvələrdən biridir və həm sağlamlıq, həm də dad baxımından əvəzolunmazdır. Manqo qida dəyəri, onun unikal vitamin və mineral tərkibi ilə sağlam bir həyat üçün ideal bir seçim olduğunu sübut edir. Manqo vitaminləri, mineralları, lifləri və antioksidanları ilə bədən funksiyalarını dəstəkləyir və bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir. Aşağıda manqo haqqında məlumat əldə edərək onun tərkibindəki əsas qida maddələrini və onların faydalarını öyrənə bilərsiniz.

• Vitaminlər
• Mineral ehtiyatı
• Lif tərkibi
• Antioksidan 
• Şəkər və kalori miqdarı
• Manqonun su və elektroli tərkibi

Vitaminlər

Manqo vitaminləri bədənin müxtəlif funksiyaları üçün vacibdir və sağlam qidalanmanın əsas hissəsini təşkil edir. Tərkibində olan manqo C vitamini immunitet sistemini gücləndirir və bədəni sərbəst radikallardan qoruyur. Həmçinin, A vitamini göz sağlamlığını dəstəkləyir və dərini təravətli saxlayır. E vitamini hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alır, K vitamini isə qan laxtalanmasında mühüm rol oynayır. Manqo və vitamin balansı bu meyvənin düzgün istehlakı ilə qorunur, beləliklə bədən ehtiyac duyduğu qida maddələrini əldə edir. Manqo diyetdə istifadəsi bu vitaminlərin yüksək dəyəri ilə sağlam qidalanmanın əsas elementi ola bilər. Tərkibindəki B vitaminləri xüsusilə B6 vitamini enerji istehsalını artırır və sinir sistemini dəstəkləyir.

Mineral ehtiyatı

Manqo qida dəyəri onun yüksək mineral miqdarı ilə də seçilir. Tərkibində olan kalium, maqnezium və fosfor bədənin elektrolit balansını tənzimləyir və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir. Kalium qan təzyiqini normallaşdırır, maqnezium isə əzələ və sinir funksiyalarını yaxşılaşdırır. Manqo istifadə üsulları müxtəlif olduğu üçün bu mineralları pəhrizə əlavə etmək çox asandır. Həmçinin, kalsium sümüklərin möhkəmliyini artırır və sümük əriməsinin qarşısını alır.

Lif tərkibi

Manqo lif tərkibi mədə-bağırsaq sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu liflər həzmi asanlaşdırır, bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır və qəbizlik kimi problemlərin qarşısını alır. Həzm sistemi problemləri olan insanlar üçün manqo ilə təbii müalicə çox faydalıdır. Manqo mədə-bağırsaq sağlamlığı üçün ideal seçim olmaqla yanaşı bağırsaq florasının balansını dəstəkləyir. Manqo yemək qaydaları düzgün tətbiq edildikdə liflərdən maksimum fayda əldə etmək mümkündür. Tərkibində olan liflər həmçinin, toxluq hissi yaradır və bu da manqo ilə arıqlamaq istəyənlər üçün vacibdir.

Antioksidan 

Manqo antioksidanlar ilə zəngindir və bədənin zərərli sərbəst radikallarla mübarizə aparmasına kömək edir. Bu antioksidanlar arasında beta-karoten, polifenollar və flavonoidlər yer alır. Manqo və xərçəngdən qorunma üçün bu maddələr çox vacibdir, çünki hüceyrə səviyyəsində bədxassəli dəyişikliklərin qarşısını alır. Antioksidanlar dərini qocalmadan qoruyur və bədənin ümumi sağlamlığını dəstəkləyir. Həmçinin, manqonun tərkibindəki antioksidanlar enerji səviyyəsini artırır və bədəni gücləndirir. Hətta bəzi hallarda manqo dərman kimi təbii müalicə vasitəsi kimi qəbul edilir.

Şəkər və kalori miqdarı

Manqo kalorisi təxminən 60 kcal/100 qram təşkil edir və bu, onun sağlam qəlyanaltı kimi istifadəsini mümkün edir. Yüksək təbii şəkər tərkibi sayəsində manqo ilə enerji artırmaq mümkündür, bu da xüsusilə aktiv həyat tərzi keçirən insanlar üçün faydalıdır. Manqo şəkər xəstələri üçün diqqətlə tətbiq edilməli və həddindən artıq istifadədən çəkinilməlidir. Tərkibindəki təbii şəkər bədənin enerji balansını artırır və xüsusilə idmançılar üçün faydalıdır.

Manqonun su və elektroli tərkibi

Manqo tərkibi 80%-dən çox su ehtiva etdiyi üçün bədəni nəmləndirir və isti havalarda təravət verir. Bu xüsusiyyətlər tropik meyvələr arasında manqonu xüsusi edir. Su və mineralların balansı sayəsində manqo bədənin elektrolit balansını qorumağa kömək edir. Manqo istifadə üsulları ilə onu smoothie, suyu və ya salat şəklində istehlak etmək mümkündür.

Manqonun əsas faydaları

Manqo tərkibindəki zəngin vitaminlər minerallar və antioksidanlarla həm bədən, həm də zehni sağlamlıq üçün çoxsaylı faydalar təqdim edir. Manqo faydaları arasında həzm sisteminə dəstək, dəri və göz sağlamlığına töhfələr və hətta xərçəng riskini azaltmaq kimi mühüm üstünlüklər var. Manqo suyu bu faydaları sürətli və rahat şəkildə əldə etmək üçün əla bir seçimdir. Manqo ilə saç baxımı tərkibindəki E vitamini və təbii yağlarla saç follikullarını gücləndirir. Aşağıda manqonun faydaları haqqında daha ətraflı məlumat tapa bilərsiniz.

• Manqo immunitet sistemini gücləndirir
• Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir
• Dəri və göz sağlamlığını yaxşılaşdırır
• Həzm sistemini yaxşılaşdırır
• Xərçəngdən qoruyur
• Sümüklərin möhkəmlənməsini dəstəkləyir

Manqo immunitet sistemini gücləndirir

Manqo immunitet sistemini gücləndirmək üçün əvəzsiz bir qidadır. Manqo C vitamini ilə zəngin olduğu üçün bədəni sərbəst radikallardan qoruyur və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Bu xüsusiyyətlər xüsusilə mövsümi xəstəliklərin qarşısını almaqda əhəmiyyətlidir. Manqo qida dəyəri tərkibindəki beta-karoten və polifenollarla immunitet sisteminə əlavə dəstək verir. Həmçinin, manqo yemək qaydaları ilə düzgün istehlak edildikdə, mikroelementlər orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənir. Manqo ilə sağlamlıq üçün bu meyvəni smoothie və ya təzə formada istehlak edə bilərsiniz. Manqo yeməyin faydaları yalnız immuniteti gücləndirməklə bitmir, həm də bədəni infeksiyalara qarşı qoruyur. Manqo istifadə üsulları genişdir və müxtəlif reseptlərdə istifadə edilə bilər. Hətta manqo salat reseptləri ilə pəhrizə daxil edilməsi sağlamlıq üçün ideal bir seçim ola bilər.

Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir

Manqo ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyən ən faydalı meyvələrdən biridir. Manqo qida dəyəri tərkibindəki kalium və maqnezium ilə qan təzyiqini tənzimləyir və ürək ritmini qoruyur. Bundan əlavə, manqonun antioksidanları damarların elastikliyini artıraraq qan dövranını yaxşılaşdırır. Manqo yeməyin faydaları arasında xolesterolu balanslaşdırmaq da yer alır, çünki manqonun lif tərkibi pis xolesterol səviyyəsini azaldır. Müntəzəm manqo istifadəsi xolesterolu normada saxlamaqla yanaşı, infarkt və digər ürək problemlərinin riskini azaldır. Manqo ilə xəstəliklərdən qorunmaq və ürək sağlamlığını qorumaq istəyənlər üçün bu meyvə mütləq pəhrizə daxil edilməlidir. Manqo istifadə üsulları arasında təzə yemək, salatlara əlavə etmək və ya manqo suyu kimi istehlak etmək xüsusilə faydalıdır. Ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün manqo düzgün istehlak edilməlidir.

Dəri və göz sağlamlığını yaxşılaşdırır

Manqo həm dərinin, həm də gözlərin sağlam qalması üçün vacib qidalardan biridir. Manqo vitaminləri xüsusilə A və C vitaminləri, dərinin elastikliyini artırır və qocalma əlamətlərini gecikdirir. Manqo və dəriyə qulluq üçün həm daxili qida kimi, həm də kosmetik maskalarda istifadə olunur. Manqo yeməyin faydaları arasında göz sağlamlığına töhfələr də xüsusi yer tutur. Manqo göz sağlamlığı üçün faydalıdır və xüsusilə manqo A vitamini tərkibi sayəsində görmə qabiliyyətini dəstəkləyir. Bundan əlavə, manqo tərkibindəki beta-karotenlər dərinin parlaqlığını artırır. Manqo maskası dəri üçün təbii bir nəmləndirici olaraq istifadə edilə bilər. Müntəzəm istehlakı sağlam və parlaq dəri ilə yanaşı, güclü görmə qabiliyyətini də təmin edir.

Həzm sistemini yaxşılaşdırır

Manqo həzm sistemi üçün ən faydalı tropik meyvələrdən biridir. Manqo lif tərkibi bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır və qəbizlik problemlərinin qarşısını alır. Manqo və bağırsaq florası arasında müsbət əlaqə var, çünki manqo, bağırsaq florasını tənzimləmək və sağlam mikroorqanizmlərin fəaliyyətini dəstəkləmək üçün faydalıdır. Manqo yeməyin faydaları arasında mədə-bağırsaq sağlamlığının yaxşılaşdırılması xüsusi yer tutur. Manqonun tərkibindəki fermentlər qidanın daha yaxşı həzm olunmasına kömək edir. Manqo mədə-bağırsaq sağlamlığı üçün təbii bir dərman rolunu oynayır, xüsusilə də bağırsaq florasını tənzimləməkdə. Manqo qida dəyəri həzmi asanlaşdırmaq və toksinlərin bədəndən çıxarılmasını sürətləndirmək baxımından çox dəyərlidir. Həzm problemləri yaşayan insanlar üçün manqo düzgün istehlak qaydaları ilə qidaya əlavə edilməlidir.

Xərçəngdən qoruyur

Manqo güclü antioksidanları ilə bədəni xərçəngdən qorumağa kömək edir. Manqo antioksidanlar xüsusilə polifenollar və beta-karotenlər, hüceyrə səviyyəsində bədxassəli dəyişikliklərin qarşısını alır. Manqo yeməyin faydaları orqanizmdə oksidləşdirici stressi azaltmaq və sağlam hüceyrələrin fəaliyyətini dəstəkləməklə bərabər, xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Manqo tərkibi immuniteti artırmaq və sərbəst radikalları neytrallaşdırmaq üçün təbii bir mənbədir. Həmçinin, manqo ilə təbii müalicə olaraq bədənin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Xərçəng riski olan insanlar üçün manqonun istehlakı sağlamlığın sirri kimi qəbul edilir.

Sümüklərin möhkəmlənməsini dəstəkləyir

Manqo sümüklərin sağlam qalması üçün vacib qida elementləri ilə zəngindir. Manqo qida dəyəri xüsusilə yüksək kalsium və fosfor tərkibi ilə sümük toxumasını gücləndirir və möhkəmləndirir. Tərkibindəki D vitamini sümük sıxlığını artıraraq, osteoporozun qarşısını alır. Həmçinin, manqo tərkibi maqneziumla zəngindir, bu da sümük toxumasının inkişafı və qorunmasında mühüm rol oynayır. Manqo yeməyin faydaları təkcə sümük əriməsinin qarşısını almaqla məhdudlaşmır, eyni zamanda sümükləri uzun müddət sağlam saxlamağa kömək edir. Bu xüsusiyyətlər manqonu həm yaşlılar, həm də sümük sağlamlığını gücləndirmək istəyən hər kəs üçün ideal edir. Manqo ilə sağlam qidalanma planı tərtib edərək sümük sağlamlığınızı qorumağa nail ola bilərsiniz. Müntəzəm istehlak, xüsusilə uşaqlarda və böyüməkdə olan orqanizmlərdə sümük toxumasının inkişafına müsbət təsir göstərir. 

Manqonun zərərləri 

Manqo qida dəyəri və faydaları ilə yanaşı, həddindən artıq və ya düzgün istifadə edilmədikdə sağlamlıq üçün müəyyən zərərlərə səbəb ola bilər. Manqo ziyanları tərkibindəki yüksək şəkər miqdarı, bəzi allergik təsirləri və həzm sisteminə təsirləri ilə əlaqədardır. Xüsusilə həddindən artıq istehlak diabet, qaz, şişkinlik və hətta dəridə qızartılar yarada bilər. Aşağıda manqonun zərərləri ətraflı şəkildə izah edilmişdir.

Allergiyalara səbəb ola bilər

Manqo bəzi insanlarda allergik reaksiyalar yarada bilər. Manqo allergiyası dəridə səpgilər, qızartı, qaşınma və hətta tənəffüs problemləri ilə özünü göstərə bilər. Xüsusilə lateks allergiyası olan insanlarda manqo istehlakı riskli ola bilər. Manqo tərkibi müəyyən hallarda burun axması və öskürək kimi simptomlara səbəb ola bilər. Manqo yemək qaydaları diqqətlə tətbiq edilməzsə, bu cür reaksiyalar daha tez-tez baş verə bilər. Allergik problemlərin qarşısını almaq üçün meyvə istifadədən əvvəl yaxşıca yuyulmalı və az miqdarda sınanmalıdır. Bundan əlavə, bəzi insanlar manqoya qarşı həssaslıq göstərə bilər və bu zaman manqo allergiyası simptomları diqqətlə izlənməlidir. Əgər bu cür reaksiyalar müşahidə olunarsa, manqo ziyanları haqqında daha çox məlumat üçün həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Diabet xəstələri üçün risk daşıya bilər

Manqo yüksək şəkər tərkibinə görə, diabet xəstələri üçün riskli ola bilər. Manqo və diabet riski tərkibindəki fruktozanın qan şəkərinin sürətlə artmasına səbəb olması ilə əlaqədardır. Bu xüsusilə nəzarətsiz şəkərli diabet xəstələri üçün ciddi problemlər yaradır. Manqo yemək qaydaları bu risklərin azaldılması üçün diqqətlə izlənilməlidir. Diabet xəstələri üçün manqo istifadəsi yalnız kiçik miqdarda və həkim tövsiyəsi ilə məsləhət görülür. Qan şəkərinin qəfil yüksəlməsi yorğunluq, bulanıq görmə və digər problemlərə səbəb ola bilər. Uzunmüddətli istifadədə, manqo ziyanları metabolik problemlərin yaranmasına gətirib çıxara bilər. Bu səbəbdən, diabet xəstələri manqo ilə sağlam pəhriz planında onun miqdarına ciddi nəzarət etməlidir.

Həzm problemlərinə təsiri

Manqo həddindən artıq istehlak edildikdə həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Manqo tərkibi yüksək şəkər və fruktoza ehtiva etdiyi üçün bəzi insanlarda ishal, qaz və şişkinlik kimi simptomlarla nəticələnə bilər. Xüsusilə, irritabl bağırsaq sindromu (İBS) olan insanlar üçün manqonun həddindən artıq istehlakı həzm sistemini daha da pisləşdirə bilər. Manqo yemək qaydaları həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün diqqətlə tətbiq olunmalıdır. Həddindən artıq istehlak bağırsaq florasının balansını poza bilər və qarında ağrıya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən manqo yeməyin faydaları yalnız miqdarına diqqət yetirildikdə ortaya çıxır. Həzm sistemi problemləri yaşayan insanlar üçün manqo düzgün istehlak qaydaları tətbiq edilməlidir.

Manqonu necə fərqli formalarda hazırlaya bilərsiniz?

Manqo həm dadlı, həm də sağlamlıq üçün çox faydalı bir meyvədir. Onu müxtəlif formalarda yemək, həm ləzzətli bir təcrübə təmin edir, həm də mango faydaları mango qida dəyəri və digər müsbət təsirlərdən tam şəkildə yararlanmağa imkan verir. Manqo müxtəlif formalarda istifadə edilə bilən dadlı və qidalı bir meyvədir, lakin manqo necə yeyilir? sualına ən yaxşı cavab təzə halda, smoothie və ya manqo ilə sağlam qəlyanaltılar kimi müxtəlif formalarda istifadəsidir. Manqo ilə sağlam yemək planı tərtib etmək üçün onu salatlara əlavə etmək və ya desertlərdə istifadə etmək tövsiyə olunur. Aşağıda manqonun istifadəsinin ən populyar yolları izah edilmişdir.

Manqo ilə salat resepti

Manqo salat reseptləri həm yüngül, həm də qidalandırıcı yemək hazırlamaq istəyənlər üçün əla seçimdir. Aşağıdakı sadə salat resepti mango vitaminləri, antioksidanlar və mango lif tərkibi ilə doludur, həm də yüngül və dadlıdır.

Tərkibi:

• 1 ədəd təzə manqo (doğranmış)
• Təxminən 50 qram ispanaq yarpaqları
• 1/2 ədəd avokado (doğranmış)
• 25 qram qırmızı soğan (nazik dilimlənmiş)
• 25 qram qoz
• Zeytun yağı və limon suyu qarışığı (sous üçün)

Hazırlanması:

1. Bütün tərkibləri böyük bir qabda qarışdırın.
2. Zeytun yağı və limon suyunu üstünə əlavə edib qarışdırın.
3. Servis edərək dadını çıxarın.

Manqo ilə smoothie 

Manqo ilə smoothie faydaları həm enerji artırmaq, həm də günə sağlam başlamaq istəyənlər üçün ideal seçimdir. Aşağıdakı reseptlə öz smoothie-nizi hazırlayın:

Tərkibi:

• 1 ədəd təzə manqo (doğranmış)
• 1/2 fincan yunan qatığı
• 1/2 fincan badam südü
• 1 çay qaşığı bal (istəyə bağlı)
• 1/4 çay qaşığı darçın

Hazırlanması:

1. Bütün tərkibləri blenderə əlavə edin.
2. Yumşaq və kremsi bir konsistensiya əldə edənə qədər qarışdırın.
3. Soyuq halda servis edin.

Manqo ilə dondurma 

Manqo dondurma reseptləri həm yay aylarında sərinləmək, həm də sağlam desertlər hazırlamaq üçün maraqlı bir seçimdir. Aşağıdakı dondurma reseptini sınayın:

Tərkibi:

• 2 ədəd təzə manqo (doğranmış)
• 1 fincan kokos südü
• 2 xörək qaşığı bal
• 1 çay qaşığı vanil ekstraktı

Hazırlanması:

1. Bütün tərkibləri blenderə əlavə edib krem halına gətirin.
2. Qarışımı dondurma qabına tökün və dondurun.
3. Soyuq halda servis edərək ləzzət alın.

Manqonu düzgün şəkildə necə saxlamaq olar?

Manqonun keyfiyyətini və dadını qorumaq üçün onun düzgün saxlanılması çox vacibdir. Manqo tərkibi yüksək su və təbii şəkər miqdarına görə həssasdır və yanlış saxlanıldıqda tez xarab ola bilər. Aşağıda manqonun düzgün şəkildə saxlanılması üçün faydalı məsləhətlər verilmişdir:

Yetişmiş manqoların soyuducuda saxlanması

Yetişmiş manqoları soyuducuda saxlamaq onların ömrünü uzatmaq üçün ən yaxşı üsuldur. Hər bir yetişmiş manqonu kağıza sararaq soyuducunun meyvə bölməsində saxlayın. Bu üsul meyvənin nəmini qoruyur və təbii şirəsinin itirilməsinin qarşısını alır. Plastik torbalarda saxlamaqdan çəkinin, çünki bu manqonun nəfəs almasını məhdudlaşdırır və tez xarab olmasına səbəb ola bilər.

Manqoların dondurulması

Manqoları uzun müddət saxlamaq istəyirsinizsə, onları dondurmaq əla seçimdir. Manqo dondurma üsulları onun dadını və keyfiyyətini qoruyur. Bunun üçün manqonu dilimlərə ayırın, təmiz bir qaba yerləşdirin və dondurucuya qoyun. Dondurulmuş manqolar smoothie və ya desertlərdə istifadə üçün idealdır.

Yetişməmiş manqoların otaq temperaturunda saxlanması

Manqolar hələ yetişməyibsə, onları soyuducuda saxlamaqdan çəkinin. Manqo yetişdirmə üsulları baxımından, yetişməmiş manqoları otaq temperaturunda, günəş işığından uzaq bir yerdə saxlayaraq təbii şəkildə yetişməsini təmin edə bilərsiniz. Manqolar tam yetişdikdən sonra soyuducuya yerləşdirilə bilər.

Plastikdən çəkinmək

Manqoları plastik torbalarda saxlamaq onların xarab olma ehtimalını artırır. Plastik, meyvənin nəfəs almasını məhdudlaşdırdığı üçün nəm yığılmasına səbəb olur və nəticədə meyvə xarab olur. Bunun əvəzinə kağız və ya nəfəs ala bilən torbalar istifadə edin.

Manqo haqqında tez-tez verilən suallar

Manqonu soyuducuda nə qədər saxlamaq olar?

Yetişmiş manqolar soyuducuda 5-7 gün saxlanıla bilər. Onları kağıza bükərək saxlamaq keyfiyyətini daha uzun müddət qoruyur.

Manqo arıqlamağa kömək edirmi?

Manqo lif tərkibi toxluq hissi yaradır və həzmi yaxşılaşdırır. Ancaq yüksək şəkər tərkibinə görə ölçülü istehlak edilməlidir.

Manqonu təzə necə seçmək olar?

Yetişmiş manqolar yumşaq olur və xoş ətri ilə seçilir. Parlaq və hamar qabıqlı manqolar təzə və yemək üçün idealdır.

Manqo diabet xəstələri üçün uyğundurmu?

Manqo şəkər xəstələri üçün məhdud miqdarda uyğundur. Yüksək şəkər səviyyəsi olanlar manqonu az miqdarda və həkim nəzarətində istehlak etməlidir.

Körpələrə manqo nə vaxt verilməlidir?

Manqo uşaqlar üçün sağlam və qidalandırıcı bir meyvədir, lakin körpələrə 6 aylıqdan sonra püre formasında verilməsi tövsiyə olunur. Onun yumşaq teksturası və zəngin vitamin tərkibi körpələr üçün uyğun qidadır, lakin allergiya riskini azaltmaq üçün az miqdarda başlanılmalıdır.

Hər gün manqo yemək olarmı?

Manqo qidalanma pəhrizində necə istifadə edilir?

Manqo pəhrizdə salat, smoothie və ya təbii qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər. Manqo və sağlam pəhriz üçün onun lif tərkibi toxluq hissi yaradaraq arıqlamağa kömək edir, vitamin və mineralları isə ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Diabet xəstələri üçün isə miqdarına diqqət yetirmək vacibdir.

Manqo yemək zərərlidir?

Manqo yemək ölçülü və balanslı istehlak edildikdə zərərli deyil, əksinə faydalıdır. Lakin həddindən artıq istehlak qan şəkərinin artmasına, həzm problemlərinə və bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Diabet xəstələri və allergiya riski olanlar manqonu ehtiyatla yeməlidirlər.

Hamiləlik zamanı manqo yemək olar?